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18 abril 2012

Serotonina na sua vida

Esse neurotransmissor melhora o humor, inibi a gula, embala o sono e alivia a dor. O melhor: aumentar os níveis dele no organismo é fácil, fácil.


Masque chiclete: exercícios físicos são antidepressivos conhecidos, mas não precisam fazer você suar. O ato de se distrair com uma goma de mascar na boca estimula a serotonina, reduz a fome e relaxa, diz a  Pesquisadora americana Carol Hart no livro Segredos da Serotonina (editora Cultrix).


Ouça música: além de elevar a serotonina, reduz os níveis de cortisol, hormônio do stress. Sons lentos diminuem a freqüência cardíaca e atuam como calmantes  naturais. Batidas aceleradas funcionam para liberar a tensão cantando e dançando.

Tome sol: você fica sonolenta, o pique cai e a vontade de comer aumenta no inverno? Culpa da falta de luz solar, que eleva naturalmente a produção de serotonina.

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