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30 abril 2012

Alergia a Esmaltes

Hoje em dia, com tantas opções em cores e marcas de esmaltes, ter alergia a esses esmaltes é lastimável. O esmalte, além de deixar nossas unhas bonitas, auxilia no fortalecimento e protege de agressões diárias. Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que ele pode sim causar alergias.
Os principais causadores de reações alérgicas estão presentes na composição dos esmaltes:  como o formaldeído, que está presente na resina do esmalte e tem como função dar a aderência e a durabilidade ao produto, o tolueno, que é um solvente da fórmula tradicional de esmaltes e a mica, que é um pigmento utilizado nos esmaltes cintilantes e perolado.
O tipo de alergia varia de pessoa para pessoa, mas a mais comum é a chamada dermatite de contato, uma reação inflamatória na pele que pode ocorrer nas cutículas e também nas pálpebras, em função do contato do esmalte com a pele fina e sensível dessas regiões.

Quais os sintomas?

Quando se está com alergia a esmaltes, ela pode causar lesões ao redor dos olhos e pescoço, com vermelhidão, inchaço nas pálpebras e coceira no pescoço, rosto e mãos.

Tratamento

O tratamento para alergia a esmalte de unha ou dermatite de contato é feito através de medicações para controlar as lesões, como em qualquer outra alergia. Pensando nas mulheres que sofrem com esta alergia e não podem usar os esmaltes convencionais, mas querem estar com as unhas sempre bonitas, foram criados os esmaltes hipoalergênicos.

Esmaltes Hipoalergênicos

A fórmula dos hipoalérgicos foi criteriosamente elaborada para garantir saúde, beleza e bem-estar ao público feminino. Essa linha de produtos se diferencia das demais porque apresenta uma menor quantidade de substâncias químicas, em especial o tolueno e o formaldeído, dois componentes que podem causar irritações e alergia. Os esmaltes hipoalergênicos possuem fórmula enriquecida com cálcio, durabilidade e secagem rápida.
Algumas marcas que possuem a opção hipoalergênicos ou não causam alergia.
Risque, preço médio: R$ 9,00

Colorama, preço médio R$ 2,65

Hits Free, preço médio R$ 3,00

Impala, preço médio R$ 10,00
 Revlon, preço médio R$ 21,00
 Opi, preço médio R$ 25,00
 Mavala, preço médio R$ 23,00

Olá...

Como estão meninas... hoje véspera de feriado, eu fiz feriadão, em casa para mim é jacada na minha RA.
Tá difícil recomeçar, passei o final de semana lendo sobre RA, exercícios, receitas, vendo blogs, tudo para me incentivar. Vou colocando aqui no blog o que acho legal do que leio aqui na internet para dividir com vocês.
Sei lá o que ta acontecendo comigo, ando comendo compulsivamente, nem sou chocólatra e ando comendo chocolate mais do que da conta.
Mas tenho esperança, que vou superar esta fase e assim conseguir seguir minha RA e alcançar meu objetivo que é ter uma vida saudável e emagrecer.

29 abril 2012

Quando comer se torna um vício

Comer muito, rápido e perder o controle da hora de parar são sinais
de que alguma coisa pode estar errada.

Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica (TCAP), Comer Compulsivo ou simplesmente Compulsão Alimentar acontece quando uma grande quantidade de alimentos é ingerida de forma rápida e descontrolada. Esse comportamento se manifesta em forma de “ataques de alimentação” que duram de 20 a 40 minutos e, nesse curto período de tempo, o chamado comedor compulsivo pode chegar a consumir entre 2.500 e 10.000 calorias.

É fato que a maioria das pessoas tem o hábito de descontar na comida algumas frustrações, ou até mesmo exagerar a dose num rodízio de carnes, por exemplo. Entretanto, não caracteriza o comer compulsivo se, naquele determinado dia, a pessoa estava com vontade de comer mais do que podia, mas sentiu prazer durante a refeição e estava plenamente consciente de que exagerava na quantidade. A compulsão alimentar ocorre justamente quando há a perda de controle nessas situações.

Segundo o Dr. Marco de Tommaso, psicoterapeuta membro da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO), o termo “compulsão” refere-se ao fato de a ingestão se dar contra a vontade da pessoa. “Quem é compulsivo come uma grande quantidade de comida sem ao menos estar com fome; habitualmente às escondidas por vergonha, com a sensação de falta de controle sobre o que e o quanto come, e acompanhado de culpa, arrependimento e sensação de baixa autoestima”, comenta.

Ainda segundo Tommaso, mesmo que não tenha exagerado na alimentação, o comedor compulsivo aciona o gatilho de outros episódios igualmente compulsivos. “É uma pessoa extremista (impulsiva) e apresenta personalidade de ‘tudo ou nada’, ou seja, se a pessoa está fazendo uma dieta e come um único brigadeiro, já sente que perdeu o controle e começa a devorar tudo o que vê pela frente. Algumas pessoas chegam a dizer que não conseguem parar de comer e por isso repetem a mesma porção do mesmo alimento ou de outros, várias e várias vezes”, complementa.

As causas deste transtorno são desconhecidas, mas, segundo Mônica Cabral, endocrinologista membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), mais da metade das pessoas que o apresentam, possuem histórico de ansiedade e de de-pressão. “São pessoas que relatam tristeza, raiva, sentimentos negativos em geral, assim como remorso e solidão”, aponta. Além disso, existem aquelas que iniciam dietas muito severas e outros métodos de emagrecimento, como ingestão de shakes e fórmulas prontas, mas param no meio do caminho e, novamente, perdem o controle do que estão fazendo.

Apesar dos exageros e da obsessão pela comida, nem todos os comedores compulsivos são obesos. No entanto, a obesidade mórbida é a consequência deste comportamento, em médio e longo prazos. A ingestão descontrolada de alimentos compromete, também, o metabolismo, favorece o acúmulo de gordura e ainda pode provocar problemas no estômago.

Mude os Hábitos

Por não ter causas definidas, é difícil prevenir a compulsão alimentar. Mas, o ideal é que se busque ajuda o quanto antes. Assim, maiores são as chances de cura. O tratamento é interdisciplinar, ou seja, feito por diversos especialistas de uma única vez. Inicialmente, o psiquiatra faz o diagnóstico. Depois, é a vez do psicólogo, do endocrinologista e do nutricionista entrarem em ação, para reestruturarem os hábitos alimentares da pessoa.

Como complemento, o Dr. Marco de Tommaso recomenda a prática de atividade física, pois isso ajuda a relaxar e a controlar o peso, evitando assim doenças decorrentes da obesidade, como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

“Faça atividade física. O melhor exercício físico é aquele que, mesmo cansada hoje, você tem vontade de fazer amanhã. Lembre-se que a endorfina, a substância produzida pelo nosso cérebro, que é responsável pelo bem-estar, é uma ‘droga do bem’ e só acontece quando você se exercita. Portanto, encontre a atividade física que lhe dê mais prazer e não perca tempo: mexa-se, pois uma vida mais saudável virá como consequência”, aconselha.
  
Texto retirado da Revista Curves, edição nº 6

28 abril 2012

Arroz de couve-flor

Esta receita substitui o arroz tradicional com a vantagem de ter quase três vezes menos calorias. O segredo: é feito de verdura! Sirva com o acompanhamento da sua preferência

Ingredientes
• 1 couve-flor grande
• 1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem
• 2 dentes de alho espremidos ou picados
• Sal, pimenta-do-reino e salsinha a gosto

Modo de fazer
Corte os talos da couve-flor (guarde-os para preparar uma sopa ou refogado) e use apenas os buquês. Cozinhe no vapor até a verdura ficar macia. Coloque sobre uma tábua e pique com a ponta de uma faca afiada. Cuidado para não picar demais e virar um purê. Reserve. Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite e refogue o alho. Acrescente a couve-flor picada e refogue por mais 2 minutos. Tempere com sal, pimenta e salsinha. Mexa com cuidado e sirva com os acompanhamentos que preferir. Sugestão: rosbife (3 fatias, 97 cal), ervilha torta (6 vagens, 35 cal) e minicenoura (4 unidades, 29 cal), cozidas no vapor.

Rende: 4 porções (4 colheres de sopa cada uma)
Calorias por porção: 24 

FONTE: Revista Boa Forma

Tentando

O que a gente faz para passar o tempo em um sábado com chuva.
- Colorama: Azul biônico
- Impala: Festa 

27 abril 2012

1º pesagem na balança nova

Bom o 1º peso na balança nova tem que ficar registrado...

Sexta....iupiiii com direito a feriadão...

Olá meninas , enfim mais uma sexta feira...e seguido de feriadão...
Bom para ficar em casa, mas ruim porque fico só comendo...a coisa ta é complicada...
Este feriado sou obrigada a escrever um pouco do meu TCC e fico é só comendo...tenho é que terminar logo estre trabalho.
Também tenho que aproveitar pois no mês de maio vou ter aula nas sextas e sábados o dia inteiro...ainda bem que é só mês de maio e acaba as aulas...aí é só encerrar o trabalho e apresentar para a banca e pronto encerrada mais uma etapa e mais um diploma na mão....huhuhuhu.
É mas tudo isso me custa alguns quilinhos, mas depois vou é colocar meus esforços todos no meu emagrecimento, vou colocar alguns projetos que estão aqui na minha caraminhola, e vai dar certo assim que der certo venho aqui contar para vcs...
Bom vamos lá meninas força na peruca...e um ótimo final de semana para todas...
Bjokz

49% dos brasileiros estão acima do peso

Os hábitos dos brasileiros à mesa têm mudado nos últimos anos e não necessariamente para melhor. Ao menos é o que indica o mais recente levantamento do Ministério da Saúde. Realizada pela Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) em parceria com o Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo, a pesquisa reúne o resultado de 54 mil entrevistas feitas em todo o Brasil. O resultado é alarmante: 49% da população está acima do peso. Esse valor é maior do que os porcentuais encontrados em anos anteriores. Em 2006, por exemplo, o índice era de 43%. Enquanto o número de obesos no país pulou de 11,4% (dado de 2006) para 15,8% atualmente.
Sabe-se que o envelhecimento é uma das principais razões para o aumento de peso, mas a pesquisa também apontou a interferência dos hábitos alimentares. O aumento do consumo de carne gorda e de leite integral está entre os principais fatores para o crescimento do problema.
A obesidade é hoje um mal mundial, acomete mais da metade da população e pode causar problemas graves de saúde, como doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e até câncer. O ministro da Saúde, Alexandre Padilha, falou em recente entrevista ao "Emagrece, Brasil!" que o excesso de peso é algo democrático entre nós: está presente de norte a sul, em todas as faixas etárias e classes sociais. Mas alertou sobre o crescimento da obesidade entre os mais pobres e entre aqueles que há pouco ascenderam socialmente. "Essa parcela da população tem praticado menos atividade física e consumido mais produtos não saudáveis", disse o ministro.
As revistas BOA FORMA e SAÚDE! criaram, em abril de 2010, o projeto "Emagrece, Brasil!" com o objetivo de reunir o maior número de pessoas dispostas a melhorar seus hábitos para emagrecer, ganhar saúde e disposição por meio da alimentação equilibrada e da prática de atividade física. Faça parte dessa campanha e ajude a criar um Brasil mais saudável!
Quer descobrir se está fora do peso considerado saudável pela Organização Mundial de Saúde? Use a nossa calculadora de Índice de Massa Corporal (IMC) e confira.

26 abril 2012

Vença os 10 primeiros minutos da corrida

Se correr é sempre um sacrifício, fique atento às dicas para não desanimar e manter o foco.
Quem corre sabe que o início de um treino pode ser um sacrifício - que faz muita gente abandonar a pista antes da hora. "Como os músculos passam a precisar de mais oxigênio, a frequência cardíaca aumenta para garantir o transporte de sangue para eles e você sente desconforto", explica a cardiologista Isa Bragança, da Cardiomex, no Rio de Janeiro. Quem não desanima comprova: passada essa fase de adaptação, o corpo entra no estado de equilíbrio, quando o exercício fica confortável e a corrida vira um prazer. A médica sugere algumas ideias para não ver o tempo passar e continuar correndo:

- Ouça música, que tira o foco do esforço e dá ânimo.
- Crie o hábito. "Quanto mais condicionada você é, mais rápido o corpo ultrapassa a fase de adaptação", diz.
- Espere as endorfinas. Essas substâncias, que aumentam o bem-estar e diminuem a ansiedade, vão sendo liberadas à medida que você se exercita. Se interromper a corrida logo no começo, elas não terão tempo de agir.


Dica da editora: "Alongamento e aquecimento não são a mesma coisa: o primeiro não é obrigatório antes de correr, o segundo, sim! Aqueça com 10 minutos de caminhada rápida ou trote para preparar os músculos e alongue com cuidado depois do treino."

Comprei uma balança nova

Meninas comprei uma balança nova, espero que ela só apresente pesos para baixo...

25 abril 2012

Menos sal no seu prato

Menos sal no seu prato
Saiba como dosar a quantidade desse tempero nas refeições
Se você é fã de sopa e macarrão instantâneo, cuidado: eles têm muito sódio – substância que, em excesso, se torna inimiga do coração (e da barriga chapada!). Então, modere o consumo e leia o rótulo, pois algumas marcas chegam a ter sete vezes mais sódio que outras. A boa notícia: por definição do Ministério da Saúde, os fabricantes têm até 2014 para reduzir esse item dos produtos instantâneos e de outras 15 categorias de alimentos, como salgadinhos de milho, batata palha e biscoitos recheados. Mas, desde já, você pode economizar no sal de cozinha. “Dois gramas desse tempero (o equivalente a uma colher de café) têm cerca de 400 miligramas de sódio (quase 1/5 da dose diária máxima para um adulto saudável)”, diz Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional, em São Paulo. Aderir ao sal light e ervas podem ajudá-la nessa missão.

Sal light
Tem 50% menos sódio que o sal normal. Se você estranhar o gosto, misture os dois tipos em proporções iguais e, aos poucos, reduza o sal menos saudável. E, claro, evite dobrar a dose do light no prato.


Sal verde 

Misturar ervas secas ao sal ajuda a ressaltar o sabor dos alimentos reduzindo a necessidade de você usar muito do tempero rico em sódio. Sugestão: junte proporções iguais de sal e ervas secas (alecrim, orégano e salsa, por exemplo). Bata no liquidificador e guarde em um vidro seco. Use para cozinhar ou temperar saladas.

24 abril 2012

Dieta? Nem sempre acredite nas manchetes

Semana sim, outra também, a gente passa na banca de jornal e elas estão lá: revistas e mais revistas com  dietas novas e produtos milagrosos estampados na capa, jurando que acabam de vez com a gordura.  O perfil é sempre o mesmo: um título esdrúxulo para a dieta ou um produto aparentemente inimaginável para perder peso, tudo seguido de pontos de exclamação e a foto do ‘antes’ e ‘depois’ de quem emagreceu com aquilo.
“Emagreci com a dieta da banana”; “Leite de soja para chapar a  barriga”. “O poderoso suco de couve que acabou com a minha flacidez”. E tantos outros...  Mas a verdade surge quando a gente compra a revista e, lá dentro,  dá de cara com o cardápio seguido pela agora ‘ex gordinha’: nada mais nada menos do que restrição calórica. Não é o suco de couve, nem o leite de soja, nem a linhaça que fez a moça emagrecer.Foi simplesmente aquilo que todo mundo sabe:  ela comeu menos e emagreceu. Que fique claro: existem, sim alimentos que ajudam no processo de emagrecimento, como aqueles ricos em fibra, por exemplo, mas que de nada servem se a pessoa não diminuir a ingestão de calorias. Só que muita gente cai na falsa impressão de que dá para emagrecer sem precisar mexer no que come. 


Um exemplo típico é o que apareceu numa revista (melhor nem citar qual), cujo titulo da reportagem  era “Perdi 18kg com a dieta da casca de laranja amarga em pó.”  A moça, de 1,65m,  conta que pesava 82kg quando resolveu emagrecer com a tal dieta, misturando uma colher de sopa em 250ml de água, uma a duas vezes por dia. Ela conta ainda que passou a caminhar 30 minutos por dia e incluiu em seu cardápio frutas, legumes e verduras, além de chás e alimentos ricos em fibra, cortando de vez alimentos gordurosos e frituras. Você acha mesmo que ela emagreceu por conta da tal casca de laranja amarga? Acha que o fato de começar a caminhar, reduzir a ingestão de frituras e optar por alimentos mais saudáveis não contribuíram para nada? Tenho certeza de que você não caiu nessa.

Quer ver o que mais você encontra por aí?
Tomar água morna com limão emagrece.
Não, não emagrece. O máximo que as enzimas do limão podem fazer é ajudar a desintoxicar seu organismo; ou seja, eliminar toxinas.  

Não como nada com sal, porque sal engorda.
Não: o sal incha – se você tiver problema de retenção de líquidos, e quando ingeridos em excesso.  Se você tem problema de retenção de líquido, ao subir na balança isso vai aparecer: 500 ml de água retida equivalem a 500g de peso a mais. Imagina se você costuma reter 1 ou  2 litros?

Abacaxi derrete gordura
Não. Aliás, essa expressão “derreter gordura” é uma expressão usada a torto e a direito por revistas, sites, programas de televisão, como se alguns alimentos fossem capazes de, de fato ‘derreter a gordura’. Que fique bem claro:  a gordura só é eliminada quando existe um aumento no seu gasto calórico, que faz com que seu corpo precise usar a energia armazenada ali. O abacaxi é rico em água e age como diurético, evitando a retenção de líquidos. Também é rico em fibras e por isso auxilia no processo digestivo.  Nada mais do que isso. Na Dieta Nota 10, comer  1 fatia de abacaxi depois de ter jantado uma pizza calabresa só vai servir para  acrescentar 25 notas...

Fazer jejum queima gordura
Não, só queima a sua possibilidade de emagrecer de forma saudável. Seu corpo vai começar a economizar energia e, assim que você ingerir alguma coisa, ele vai sugar tudo o que for possível dessa "coisa".

Mastigar e engolir rápido engorda porque o espaço no estômago se torna maior para receber alimento
Não existe qualquer relação nisso. Mastigar devagar sempre é melhor porque assim você saboreia mais o alimento, a sua digestão fica mais fácil e você passa longe de situações como refluxo, azia, soluços etc. Mas a velocidade com que você come não tem relação nenhuma com o espaço no estômago.

Tomar água gelada em jejum emagrece
Não. Quando bebemos algo gelado, com cerca de 7 graus,  o corpo é obrigado a aquecê-lo  antes de poder absorver. Ele faz isso usando a gordura. Porém, o gasto calórico da ingestão de líquidos gelados , a qualquer hora do dia, é considerado desprezível  porque não influencia  muito no gasto energético total da pessoa no fim do dia. 

Gelatina para estocar colágeno?
Nem que você coma quilos de gelatina. A quantidade de colágeno existente na gelatina não é significativa, e o fato de a proteína não ser hidrolisada compromete a absorção do colágeno pelo corpo.

Comer carboidrato à noite engorda

É fundamental comer alimentos com carboidratos em todas as refeições. Para que a alimentação esteja balanceada, ela precisa seguir uma boa distribuição de carboidratos, proteínas e gordura. Por isso, o carboidrato deve ser consumido também à noite – salvo se você tiver algum problema maior como refluxo e outras questões clínicas.


Abacate engorda
Não, se você comer na quantidade certa. O abacate é realmente uma das frutas mais calóricas, mas se consumida em quantidade adequada não causa ganho de peso. Além disso,  a gordura presente no abacate é  a gordura saudável, que ajuda a reduzir o colesterol ruim.


Beber líquido durante as refeições dá barriga
Beber líquido durante as refeições não dá barriga. Ele pode contribuir para estufar momentaneamente seu estômago, mas assim que você fizer a digestão, tudo volta ao normal.

É possível emagrecer comendo tudo o que se deseja

Sim, desde que na quantidade certa. Você não precisa cortar as delicias do cardápio. Precisa apenas reduzir a quantidade, ficando dentro do necessário para o seu biotipo e atividade diária. Dieta Nota 10, pura e simples.



A dieta da sopa emagrece
Depende da sopa. Existem sopas mais calóricas, outras menos. Um concha de creme de ervilhas tem mais notas que 4 colheres cheias de purê de abóbora, por exemplo.  Lembre-se de uma coisa importante: as fibras dos alimentos são muito saudáveis e ajudam a aumentar a sensação de saciedade no estômago. Um prato de legumes cozidos tem a mesma quantidade de notas de um creme feito com esses legumes. Porém, muito provavelmente , os legumes cozidos irão saciar sua fome de forma mais efetiva.  

Dieta líquida emagrece.
Tem gente que acha que sim, mas na verdade  o efeito é ilusório. Se a dieta líquida se resume a comer batido no liquidificador coisas que você poderia perfeitamente comer em seu estado sólido, como feijão, por exemplo, qual seria o propósito? Ou só tomar sopa de couve, ao invés de comer uma couve refogada? O ser humano foi feito para mastigar, lembre-se disso. Ficar só nos líquidos vai fazer com que você sinta falta de comer coisas sólidas, e a dieta não vai durar. Alem disso, a dieta líquida geralmente é pobre em fibras, que são essenciais para uma boa digestão. Outra versão dessa dieta, igualmente sem sentido, é a dieta da papinha de bebê. Só que essa é ainda pior porque o gosto  é de matar.


Atenção: não se deixe enganar!
 Não existem alimentos que:
- queimam calorias;
- derretem gorduras;
- chapam barriga;
- endurecem o bumbum.


O que provoca perda de peso é a conta básica: ingerir menos e gastar mais
E você gasta ainda mais quando faz atividade física – e aí, sim, seu bumbum tem grandes chances de ficar durinho.

23 abril 2012

Dieta: coloque pra fora!

Sim, essa frase deve ter feito você ficar curioso. Mas antes que você pense que é sobre métodos nada aconselháveis para perder peso, vamos esclarecer: estamos falando sobre a importância de dividir, escrever, contar, compartilhar a sua dieta.  E nós queremos indicar aqui duas grandes dicas nota 10 para você:
1 - Faça um diário de sua dieta
2 - Busque pessoas que estejam na mesma situação que você. 

É isso que estamos querendo dizer com ‘colocar pra fora’. Melhorou, não é?

É impossível ser feliz sozinho...
...  já cantava o grande maestro Tom Jobim.  Não que emagrecer sozinho também seja, mas fazer dieta e compartilhar essa experiência com pessoas que estejam na mesma situação que você pode ser muito mais legal. Antigamente, para encontrar essas pessoas, era preciso apelar para reuniões presenciais. Elas ainda existem e muita gente continua frequentando, e são ótimas. Mas a internet é hoje o grande ponto de encontro das pessoas que querem emagrecer. Emagrecer é um dos assuntos mais procurados na lista do Google! Pois veja algumas razões para que você busque na rede outras pessoas com quem possa compartilhar sua Dieta Nota 10 (incluindo a gente, lógico!)
Sai prá lá, tentação!
Sabe aquele momento em que você acha que não vai conseguir resistir e vai atacar a geladeira? Procure falar na mesma hora e peça ajuda! Entre no facebook, no twitter, em blogs, chame alguém pra falar pelo msn. Com certeza quem está fazendo dieta e se saindo bem poderá dar essa ajuda e não deixar você ceder aos seus impulsos. A Dieta Nota 10 tem esse espaço: nossa página no Facebook está à disposição para todos compartilharem! Vamos fazer da nossa página um grande ponto de encontro!
Dê adeus à vergonha
Muita gente que faz dieta não gosta de falar para os amigos e conhecidos que está fazendo, porque o medo do fracasso, da cobrança por resultados e a vergonha de assumir que se está gordo acabam por inibir muita gente.  A internet, porém, dá a você a chance de trocar idéias e sentimentos sem necessariamente precisar aparecer. Mostrando a cara ou preferindo o anonimato, tanto faz;  você será bem- vindo de qualquer jeito.
Troca-troca geral
Dicas, novidades, receitas, truques... Você pode aprender muita coisa com essas pessoas. Aquele  biscoitinho com poucas calorias que foi lançado agora no mercado; uma mousse de chocolate magrinha; qual o bombom com menos calorias;  tem gente que escova os dentes para aplacar a fome... E por aí vai.

Meu querido diário 
Fazer um diário sobre o andamento de sua dieta é uma ferramenta poderosa na luta contra os quilos a mais.  Anotar o que você comeu, especificando a quantidade e calculando o valor total ingerido (sem omitir nada!) pode ser de grande ajuda para você entender melhor seus hábitos alimentares. Isso porque esses registros ajudam você a se orientar, apontando seus erros e acertos ao longo da dieta. Registre também as mudanças de peso: cada quilo perdido serve de estímulo para você continuar, porque está no caminho certo. E, se estiver tendo dificuldade para perder peso, certamente as anotações sobre o que e o quanto você vem comendo servirão como indicadores do que pode estar errado! Mas siga uma das regras de ouro da Dieta Nota 10: registre o peso uma vez na semana, somente.  E faça também anotações pessoais sobre seu dia a dia, sua atividade física, seus sentimentos:  como você está encarando a dieta,  o que está sendo mais fácil, mais difícil, o que está dando certo ou errado. Pode parecer coisa de adolescente, mas não é! Quer ver? Durante um projeto sobre dieta realizado pelo Instituto Kaiser Permanente, nos Estados Unidos, os pesquisadores acompanharam a rotina de 1700 gordinhos  ao longo de cinco meses. Todos foram orientados a seguir uma dieta com 500 calorias a menos do que o padrão e a fazer pelo menos meia hora de ginástica por dia. E metade deles ganhou um diário para registrar seu dia a dia, obrigatoriamente.  No final, aqueles que não fizeram anotação alguma sobre sua dieta perderam em média cerca de 4 quilos, enquanto que a turma do diário perdeu em média 8 quilos. Ou seja: quem escreveu perdeu o dobro de peso. A conclusão a que chegaram os pesquisadores: ao registrar diariamente que o plano de emagrecimento foi seguido, a pessoa se sente muito mais motivada a repetir a façanha no dia seguinte. E, mesmo quando se sai da dieta, a pesquisa concluiu que escrever também ajuda  muito, porque a  experiência de assumir a pisada na bola é importante para evitar novos tropeços.
Muita gente, porém, desiste de fazer um diário por conta da falta de tempo para ficar anotando e calculando a quantidade calórica a de cada alimento consumido durante o dia. 
Fonte:http://www.dietanota10.com.br/fique-por-dentro/artigos/dieta-coloque-pra-fora

22 abril 2012

Boca seca? Não mais!

São muitas as conseqüências desagradáveis da boca seca: mau hálito, lábios ressecados, dor de garganta, alteração no paladar, aumento de cáries e infecção na gengiva. E a causa do problema está na diminuição da produção de saliva. “Tomar remédios para emagrecer, alimentação desequilibrada, não beber água e respirar pela boca são os principais gatilhos nas mulheres”, fala Rodrigo Bueno de Moraes, cirurgião-dentista de São Paulo, que sugere:
- Espere 30 minutos após a refeição para escovar os dentes e beba um pouco de água antes da escovação para neutralizar o pH da mucosa.
- Não use enxaguantes bucais à base de álcool.
- Aposte em alimentos que estimulam o fluxo de saliva e refrescam o hálito. Entre eles, alface, rúcula, agrião, maçã, pera, cenoura, melancia, melão e tomate.
- Mastigue bem os alimentos e não pule as refeições.
Fonte: Revista Boa Forma

Tá mais do que difícil...

Olá meninas...e aí como foram de final de semana...
Eu nada bem em questão da RA, tá mais do que difícil ainda mais qdo fico final inteirinho em casa só de bobeira, que desespero, fiz uma semana inteirinha minha dieta de desintoxicação bem direitinho, aí chegou final de semana jacada fenomenal, nunca fui de comer chocolate , ando chocólatra até demais...pior que sei a consequência disso mais peso...
Bom dia 10 de maio já ta marcado é o dia que posso ir ver se abriu vaga na academia, pois lá vou eu mais do que decidida vou voltar logo para a academia, pois só iria voltar depois de meu TCC entregue, ou seja em julho, mas se esperar até lá ai vou chegar é nos 90Kg.
É que estando na academia espero me animar mais, quero voltar com tudo decidida a voltar a correr, claro que sei que tem de ser devagar, gradualmente para também não voltar minhas dores no joelho e tal.
Mas vamos lá devagarinho.
Era para eu ter começado semana passado a Dieta Duka, que nada.
Vamos de novo esta semana vou fazer de novo a Dieta de Desintoxicação, e consequentemente na próxima semana a Dukan.
Esta semana vou comprar uma balança nova pois a minha não é digital.
Boa semana a todas...
Bjokz

21 abril 2012

É melhor consumir verdura crua ou cozida?

Fonte: Revista Boa Forma

20 abril 2012

Eu engordei?!

Boa parte das mulheres simplesmente não percebe o aparecimento de novos pneus.
Apesar de o medo de ficar cheinha assombrar muitas por aí, metade das integrantes do sexo feminino não nota que ganhou 2 quilos ao longo de seis meses — e um quarto continua achando que está com a mesma forma até se tornar 4 quilos mais gorda. Esses foram os dados encontrados pelo epidemiologista Mahbubur Rahman, da University of Texas Medical Branch, nos Estados Unidos, após pesar 466 voluntárias no início do estudo e repetir o procedimento meio ano depois, mas desta vez perguntando se elas haviam enxergado mudanças no próprio corpo. "Essa falta de percepção pode, aos poucos, contribuir para o surgimento da obesidade", avisa o pesquisador.

Controle sem paranóia
A preocupação excessiva com a silhueta é uma das principais responsáveis pela anorexia. "Subir na balança uma vez por semana já é mais do que suficiente para manter o controle", afirma Rahman. Também fique de olho no jeito que suas roupas estão caindo em você. Assim o sobrepeso não chega despercebido.
http://saude.abril.com.br/emagrece-brasil/dieta.shtml

19 abril 2012

5 dicas de beleza da época da vovó

Acredite: os mais velhos sabem das coisas! Veja 5 dicas de beleza da época da vovó e aprenda a ficar linda com esses truques antigos.
Pense em uma vida sem chapinha ou babyliss. Impossível? Pois nossas mães, tias e avós, lá atrás, não contavam com nada disso para se arrumar.
Por isso, elas tinham que se virar para descobrir técnicas de como alisar os cabelos, enrolar os fios, acabar com as olheiras ou espinhas...
Continua achando tarefa impossível? Então, a Corpo a Corpo te mostra 5 dicas de beleza da vovó, pra você comprovar, aprovar e copiar!

Bobes
Quem não conhece os famosos rolinhos para ondular os cabelos? Apesar da ascensão do babyliss, ele ainda é muito utilizado nos salões para dar um ar mais natural aos cachos, além de fazer também a cabeça das famosas!
Mas o que pouca gente sabe é que também dá para esticar as madeixas com os bobes! O que determina a função é o tamanho: para alisar, use os grandes; ondular, os médios; e se quiser cachear escolha os pequenos.
Para usar é muito simples. Desembarace os cabelos, separe-os em mechas e enrole uma por uma em torno do bobe, das pontas até a raiz. Dá para colocar com os fios secos, mas o resultado aparece mesmo se estiverem molhados ou úmidos. Quando for soltar os cabelos, retire os bobes devagar, para não quebrar ou danificar os fios. 
Pra quem não é muito fã dos rolinhos, a vovó tem outra dica: quer caixinhos só nas pontas? Faça o seguinte: molhe os cabelos, separe-os em mechinhas finas, enrole uma a uma com o dedo e amarre com uma fita ou um pedaço de tecido. Pode até dormir assim ou, se preferir, seque com o secador ou deixe ao natural. Quando os cabelos estiverem secos, solte as mechinhas. O resultado fica lindo!

Touca
Engana-se quem pensa que para alisar os cabelos em casa só com escova ou chapinha. Na época da sua avó não existia nada disso e as mulheres desfilavam com fios esticadinhos e lindos. Como? Fazendo touca!
Além de dar um efeito super natural, o método não danifica os cabelos e é bem fácil de fazer. Então, vamos lá:
1. Divida os cabelos em 3 partes.
2. Enrole a parte do meio no alto da cabeça com um bobe grande ou presilha.
3. Em seguida, penteie os cabelos da esquerda para a direita, contornando primeiramente a parte da direita e depois a da esquerda ao redor da cabeça; vá prendendo com grampos - dica: utilize-os com a parte ondulada virada para dentro, para não marcar os cabelos.
4. Solte a parte do meio e contorne-a ao redor da cabeça também, prendendo primeiramente para baixo e em seguida para a direita, acompanhando o resto dos cabelos.
5. Por último, coloque uma meia-calça cortada (a parte da cintura) para envolver a cabeça.
Fique por aproximadamente 1h e depois repita o processo para o outro lado. Mas atenção: nunca faça a touca com os cabelos molhados! Isso prejudica os fios...

Bucha Vegetal
A bucha vegetal é um esfoliante natural e tem muitas vantagens sobre as sintéticas...
Como não contavam com muitos recursos tecnológicos, nossas avós costumavam aproveitar muito dos benefícios da natureza. E o resultado era - e é até hoje - fantástico! Um bom exemplo disso é a bucha vegetal.
Essa esponja é um esfoliante natural. Ela ativa a circulação, acelerando o metabolismo e combatendo as indesejáveis celulites, retira da pele impurezas e células mortas, auxilia na remoção de pelos encravados - principalmente na região da virilha -, além de abrir os poros, devolvendo o brilho, a elasticidade e a maciez da cútis.
Em meio a tantos problemas ambientais, ela tem ainda mais uma vantagem em relação às buchas artificiais: enquanto as esponjas sintéticas são feitas de petróleo, a bucha vegetal é biodegradável.Não espere mais: comece a usá-la já!

Pepino
Permita-se um dia de madame e fique de papo pro ar com duas rodelas de pepino nos olhos...
Você pensa que colocar duas rodelas de pepino ao redor dos olhos é coisa só de madame? Pois se pensa está muito enganada! O truque já era usado por nossas mães e avós e é ótimo para amenizar as terríveis olheiras que surgem depois de uma noitada daquelas ou de um dia muito cansativo.
Isso porque o pepino é rico em água, o que garante uma hidratação natural à pele, e possui dois compostos que tratam irritações da pele e inchaços: o ácido ascórbico e o ácido caféico. E mais: por possuir uma temperatura mais baixa que a do corpo humano, o vegetal remove o calor e faz a pele "encolher", deixando-a mais lisa.
Outra propriedade do pepino é sua ação cicatrizante. Vale à pena tirar um tempinho e experimentar essa dica, não?

Camomila
 Calmante, anti-inflamatória, clareadora... A camomila nos dá mil e um motivos para a amarmos!
Sempre muito utilizada pelas mulheres, essa florzinha dá mil e um motivos para que todas nós a amemos! Dentre os principais truques da vovó com a camomila estão:
- Chá para clarear os cabelos: passe chá de camomila nos cabelos e fique no sol por alguns minutos ou então enxague os fios com a bebida após a lavagem. Mas isso só funciona se a base dos cabelos já for clara! Em fios escuros essa técnica não funciona.
- Escalda-pés para aliviar o estresse: quando estiver muito cansada ou estressada, experimente mergulhar os pés em uma bacia com água morna e espalhar saquinhos de chá de camomila. Você vai se sentir bem melhor...
- Compressas para combater inflamações e inchaços: olheiras, espinhas e irritações da pele podem ser combatidas - ou pelo menos aliviadas - com compressas geladas de camomila. Faça o chá, deixe na geladeira e aplique no local. O resultado é muito bom.