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12 abril 2012

5 maneiras de aliviar a ansiedade

Especialista dá dicas simples para diminuir a ansiedade e ficar mais calma.
Todo mundo passa por momentos de ansiedade. No entanto, pesquisas estimam que cerca de 10% da população sofre com a ansiedade de forma patológica. "Normalmente, ela antecede os momentos de tensão e causa vazio no estômago, taquicardia e transpiração excessiva", conta Eduardo Barreto, coordenador do Serviço de Neurocirurgia do Hospital Norte D’Or (RJ). Numeramos cinco atitudes que ajudam a evitar que essa emoção tome proporções exageradas. Invista!

1. Faça exercícios regularmente.  Eles promovem a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

2. Respire fundo e sem pressa. Preste atenção nesse processo vital, pois ele pode conter os picos de tensão.

3. Escute as suas músicas favoritas. O ritmo agradável aquieta a mente e ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos.


4. Escreva um blog pessoal. É sempre bom compartilhar as emoções com outras pessoas. Alivia aquele "peso nas costas".


5. Seja bem-humorada. Quem dramatiza muito, adoece mais fácil.

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