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11 outubro 2011

Sumida

Ando sumida...desculpas tenho muitas...tenho que definitivamente me conscientizar que nada pode ser desculpa para eu continuar com a minha dieta, nem na academia tenho ido, tá na hora de voltar com todo o vapor, me animar de novo, o verão ta chegando e a luta contra a balança vai ser para a vida toda pois sou muito gulosa.
Comprei o livro"Dieta Nota 10 do Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro", achei bem boa e fácil a proposta para emagrecer e se educar para o resto da vida.
Espero que logo logo venha com notícias boas para contar para vocês.
Mas como sempre penso eu pelo menos sei muito bem o que tenho que fazer para emagrecer, cortar as guloseimas e fazer academia(correr).
Até mais com boas notícias.......

03 outubro 2011

Como se manter motivado na perda de peso

Durante o processo de emagrecimento, o seu peso pode estacionar durante certo tempo. O que você precisa compreender, é que este bloqueio no emagrecimento é absolutamente normal. Se isso acontecer, fique atento para os seguintes aspectos:
- Você está fazendo atividade física suficiente?
- Você está exagerando no sal? Muito sal pode gerar retenção de líquidos.
- Você esta ingerindo a quantidade suficiente de água?
- Para as mulheres: lembre-se que no período pré-menstrual é comum haver maior retenção de líquido.
- Você está ingerindo alguma medicação com efeitos colaterais ou que também podem gerar retenção hídrica?
Se você faz atividade física regularmente, poderá ganhar massa muscular ao mesmo tempo em que perde gordura. A massa muscular é mais pesada que a gordura.
Depois de tudo isso, se você não se sentir motivado, entenda o emagrecimento como um processo e, em qualquer fase, você poderá retomar o controle da situação. Mesmo que você não tenha agora “cabeça para emagrecer”, você pode não engordar. E isto em determinadas situações, já é sensacional.
Pensar nos benefícios de emagrecer pode motivá-lo:
Benefícios:
- Ter mais energia
- Caber na roupa que você gosta
- Ser mais confiante
- Se sentir mais atraente
- Ter menos problemas de saúde
- Fazer uma atividade física que você gosta sem ter inchado ou parando muitas vezes
- Leia regularmente seus benefícios de perder peso. Coloque-os em algum lugar onde você será capaz de chegar até eles facilmente, como na primeira gaveta em sua cozinha ou em cima de sua mesa de cabeceira. Quando você sentir vontade de parar a perda de peso, leia as razões para ajudar a motivá-lo para continuar.
Fonte: www.magraemergente.com

01 outubro 2011

Dá para emagrecer escrevendo um blog? Tem gente que consegue



Quando comecei a ler os blogs de outras pessoas que estão conseguindo emagrecer escrevendo blogs, resolvi fazer o mesmo para me incentivar. Pois bem como fico olhando na internet dicas, reportagens, dietas, receitas resolvi que as coisas interessantes colocaria em meu blog. Segue uma das matérias que li sobre a criação de um blog para emagrecer.

"Emagreci escrevendo um blog"

Elas usaram a internet como incentivo para perder os quilos a mais


Quem sabe o que é brigar com a balança e vive experimentando as dietas da moda já deve ter ouvido falar que manter um diário alimentar, escrevendo o que e quanto come ao longo do dia, é uma ferramenta poderosa para emagrecer. Um estudo publicado em 2008 na revista Americana Journal of Preventive Medicine provou isso: " Você se torna consciente de onde vem as calorias em excesso e passa a comer menos ", explicou o americano Victor Stevens, autor da descoberta. No mesmo ano, outra pesquisa divulgada nos Estados Unidos demonstrou que fotografar a refeição antes de devorá-la também é um hábito que ajuda a perder peso - a explicação é fácil: para sair bem na foto, os voluntários escolhiam melhor o que colocar no prato.


Magras na rede
Na internet, uma legião de mulheres está transformando a teoria em prática. Para dar cabo dos quilos extras, elas não só adotaram o hábito de escrever e fotografar o que consomem como criaram blogs em que contam tudo sobre sua batalha para emagrecer. O resultado, elas garantem, foi melhor do que qualquer dieta. “Essas garotas, que na vida real se sentem sozinhas na luta para perder peso, passam a fazer parte de uma tribo em que as outras compreendem seu drama e partilham do mesmo objetivo”, explica o endocrinologista Tércio Rocha, do Rio de Janeiro. Assim, além da segurança para desabafar e revelar os exageros (o famoso pé na jaca) sem medo de serem julgadas, cria-se um comprometimento fundamental para o sucesso, como conta a estudante de direito Flávia Mazala, 20 anos. Ela aceitou o desafio de participar do Blog da Transformação, no site de BOA FORMA, e por dois meses seguiu a dieta elaborada pelo nutricionista Luis Meireles, da LM Diets, e o treino montado pela personal trainer Bianca Vilela, da Vitta Academia, os dois de São Paulo.
Resultado: perdeu 6,5 quilos e vários centímetros na cintura, nas coxas e nos braços e passou do manequim 42 para o 38. “Sozinha, não estava conseguindo entrar em forma”, fala. “Os comentários das leitoras me deram um gás para ir em frente, pois, quando pensava em faltar na academia ou atacar um chocolate, lembrava que não podia desapontá-las. Queria ter novidades para o post seguinte.” Mas nem tudo são flores na blogosfera. Para Dirce de Sá Freire, psicanalista especialista em transtornos alimentares, do Rio de Janeiro, adotar um programa de emagrecimento sem orientação profissional é arriscado. Em um meio virtual, então, o perigo pode ser maior. “As informações circulam livremente e é importante filtrar o que é sério”, diz. “O ideal é utilizar também acompanhamento nutricional, médico e psicológico, dependendo do caso.” Agora que você já conhece os poderes de teclar para emagrecer, é hora de correr para o computador!