Especialista dá dicas simples para diminuir a ansiedade e ficar mais calma.
Todo mundo passa por momentos de ansiedade. No entanto, pesquisas estimam que cerca de 10% da população sofre com a ansiedade de forma patológica. "Normalmente, ela antecede os momentos de tensão e causa vazio no estômago, taquicardia e transpiração excessiva", conta Eduardo Barreto, coordenador do Serviço de Neurocirurgia do Hospital Norte D’Or (RJ). Numeramos cinco atitudes que ajudam a evitar que essa emoção tome proporções exageradas. Invista!
1. Faça exercícios regularmente. Eles promovem a liberação de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.
2. Respire fundo e sem pressa. Preste atenção nesse processo vital, pois ele pode conter os picos de tensão.
3. Escute as suas músicas favoritas. O ritmo agradável aquieta a mente e ajuda a desacelerar os batimentos cardíacos.
4. Escreva um blog pessoal. É sempre bom compartilhar as emoções com outras pessoas. Alivia aquele "peso nas costas".
5. Seja bem-humorada. Quem dramatiza muito, adoece mais fácil.
0 comentários:
Postar um comentário