Oi ...bom já fiz milhares de regimes, sempre ando naquele engorda emagrece...vou colocar aqui alguns regimes que fiz com endocrinologistas, nutricionistas e os que fiz por conta própria. Espero que ajude alguém, na verdade para cada pessoa funciona de uma maneira, ou seja um regime para mim pode funcionar mas para outra pessoa não. Sucesso a todas.