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02 agosto 2012

Musculação ajuda a controlar a hipertensão

Diferente do que se imagina, levantar peso ajuda a regular a pressão de quem sofre com esse problema.
A musculação é vista com ressalva pelos hipertensos, porque há um senso comum de que esse tipo de atividade física agrava a doença. "Isso realmente pode acontecer, mas apenas quando a intensidade é alta demais", avisa o fisiologista Milton de Moraes. Em sua tese de doutorado, feita na Universidade Federal de São Paulo, o pesquisador colocou 15 homens com o problema para malhar 
com cargas moderadas por seis semanas. Só que os voluntários não foram medicados durante esse período. "Os resultados sugerem que exercícios de resistência têm efeito similar ao de remédios", relata Ronaldo Araújo, orientador do trabalho. Não é que o haltere substitua o comprimido. Na verdade, um deve complementar o outro. 

Não prenda o ar

Durante o esforço, o entra e sai de oxigênio nunca deve ser interrompido. Segurar a respiração joga a pressão nas alturas. 

Tenha regularidade

Os participantes do estudo iam para a academia três vezes por semana. A frequência é essencial para garantir os benefícios.

4 comentários:

Emagrecimento Sem Segredos disse...

Ótima notícia! Malho de segunda a sexta!!! :)


Valber
emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br

Ju disse...

Passando pra dizer oi e desejar bom fds. bjs

Going to be Fit disse...

Amei o post!! *__*

seu blog é muiiiito bom! Já estou te seguindo xD

bjos bjos

ótimo fds p vc =D

Meudesafio-Diariodiet disse...

Obrigado pela visita um ótimo final de semana para vc tmb.....bjokz