É preciso se alimentar antes de malhar.

Quando você treina de barriga vazia, queima músculos e poupa gordura. Não é este seu objetivo, certo? Por isso, coma uma fatia de pão com geleia, biscoito ou fruta, alimentos que oferecem energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.

×  Nunca praticar atividades físicas em jejum

× Não usar suplementos nutricionais sem a orientação de um profissional especializado

×Tentar comer alimentos mais ricos em fibras, em vez de usar suplementos

×Procurar se alimentar o mais saudável possível, fazendo uso de frutas, de sucos naturais de frutas, legumes e vegetais.

×Lembrar de se hidratar antes, durante e após a atividade física

×Lembrar que os carboidratos fornecem energia para os músculos

×Fazer com que a base das refeições seja os carboidratos

×Substituir açúcar branco por melado de cana ou açúcar mascavo energia rápida. Assim, você também garante disposição para uma aula puxada, queimando mais calorias.